Blog trenera personalnego
Konkretne porady o treningu, odchudzaniu, mobilności i suplementacji – bez mitów i bez lania wody. Piszę o tym, z czym na co dzień pracuję z podopiecznymi w Gdańsku i online.
Trener personalny w Gdańsku – co daje i jak wybrać dobrego
Czym zajmuje się trener personalny, komu się przyda i jak wybrać dobrego trenera w Gdańsku lub online. Praktyczny poradnik od trenera Michała Lipskiego.
Czytaj →
Jak zacząć na siłowni? 5 mitów, które hamują Twój start
Zaczynasz przygodę z siłownią? Obalam 5 najczęstszych mitów i daję 5 wskazówek na start: realne cele, technika, regeneracja, postępy i dieta.
Czytaj →
Jak schudnąć bez głodówek? 6 kroków, które działają
Masz dość diet, które nie działają? 6 prostych kroków do redukcji bez głodówek, podstawy żywienia i rola treningu siłowego. Porady trenera z Gdańska.
Czytaj →
Powrót do treningów po przerwie – jak wrócić mądrze
Wracasz do treningów po przerwie lub kontuzji? Zacznij od 50–70% dawnej intensywności, mobilności i techniki. Do tego deload – jak nie przetrenować się w drodze.
Czytaj →
Sztywne biodra i ból pleców? Od tych ćwiczeń zacznij
Siedzący tryb życia, sztywne biodra, ból w odcinku lędźwiowym? Dlaczego biodra to fundament i które ćwiczenia pomagają: mostek, hip airplane, RDL.
Czytaj →
Kreatyna – fakty i mity. Czy warto i jak stosować?
Kreatyna: jak działa, komu pomaga, czy jest bezpieczna i jak ją dawkować. Monohydrat, 3–5 g dziennie, faza ładowania – fakty oparte na badaniach.
Czytaj →Wolisz plan niż czytanie?
Napisz, czego chcesz osiągnąć – dobiorę trening i formę współpracy. Pierwszy trening jest gratis.