Trening personalny w Gdańsku
Indywidualne treningi 1:1 z certyfikowanym trenerem. Plan dopasowany do Twojego celu, nauka techniki od podstaw i regularne pomiary postępów. Prowadzę treningi od 12 lat i pomogłem już ponad 100 osobom.
- 12 lat doświadczenia
- 100+ podopiecznych
- 200 zł za trening
- Pierwszy trening gratis
Komu pomagam na treningach w Gdańsku?
Nieważne, czy zaczynasz od zera, czy trenujesz od lat. Plan zawsze układam pod konkretną osobę, a nie pod szablon.
Zaczynasz od zera
Uczę techniki od podstaw, żeby ćwiczenia działały i nie przeciążały stawów. Jeden z moich podopiecznych nigdy wcześniej nie trenował, a po 3 miesiącach podniósł 100 kg w martwym ciągu.
Chcesz schudnąć
Trening siłowy połączony z rozsądnym deficytem kalorii. Tracisz tłuszcz, a nie mięśnie. Szczegóły na stronie plan żywieniowy i redukcja.
Chcesz zbudować sylwetkę i siłę
Masa mięśniowa i siła budowane planem i progresją, a nie przypadkiem.
Wracasz po przerwie
Spokojny powrót: mobilność, technika i stopniowe obciążenia. Po kontuzji najpierw konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Uprawiasz sport
Przygotowanie motoryczne i kondycyjne do startów, także w sportach walki.
Brakuje Ci regularności
Motywacja znika, rutyna trzyma Cię na torach. Umówiony trening to najprostszy sposób, żeby nie odpuszczać.
Jak wygląda trening personalny ze mną?
Pierwszy trening jest bezpłatny. To czas, żeby się poznać i sprawdzić, czy dobrze nam się współpracuje.
- RozmowaPytam o cel, doświadczenie, zdrowie, przebyte kontuzje i ilość czasu, jaką masz na trening.
- Ocena ruchuSprawdzam, jak się ruszasz, i uczymy się podstawowych ćwiczeń.
- PlanNa tej podstawie układam plan i dobieramy częstotliwość treningów. Na start zwykle 2-3 razy w tygodniu.
- TreningiPracujemy nad techniką, pilnuję progresji i bezpieczeństwa.
- Pomiary i korektyRegularnie mierzymy obwody, ciężary i powtórzenia. Gdy trzeba, zmieniam plan.
Na czym opieram treningi
Trening siłowy
Przysiady, martwe ciągi, wyciskania i podciągania, czyli podstawa siły i sylwetki. Technika zawsze przed ciężarem.
Kettlebell i bulgarian bag
Trening funkcjonalny, który poprawia siłę, kondycję i koordynację. Mam certyfikaty z obu metod.
Mobilność i stabilizacja
Zdrowe biodra, barki i kręgosłup to fundament. Więcej w artykule o sztywnych biodrach i bólu pleców.
Kalistenika
Ćwiczenia z masą własnego ciała: od pompek po stanie na rękach, dopasowane do Twojego poziomu.
Ile kosztuje trening personalny w Gdańsku?
Jasne ceny, bez ukrytych opłat. Pakiet to niższa cena za trening i rytm 10 treningów w 10 tygodni, w którym widać już realne efekty.
200 zł
Pojedynczy trening w Gdańsku
1800 zł
180 zł za trening, oszczędzasz 200 zł. Pakiet ważny 10 tygodni.
Efekty moich podopiecznych
Certyfikowany trener personalny z Gdańska
Od 12 lat pracuję jako trener personalny. Prowadziłem ponad 100 osób, na treningach i z planami żywieniowymi.
- Instruktor sportów siłowychTechnika i programowanie treningu siłowego.
- Instruktor kulturystykiBudowa masy mięśniowej i sylwetki.
- KettlebellTrening funkcjonalny z odważnikami.
- Bulgarian bagSiła, mobilność i kondycja w jednym.
- Doradca ds. suplementacjiSuplementacja oparta na badaniach, nie na reklamach.
Najczęstsze pytania
Ile kosztuje trening personalny w Gdańsku?
Pojedynczy trening kosztuje 200 zł. Pakiet 10 treningów to 1800 zł (180 zł za trening) i jest ważny 10 tygodni. Pierwszy trening jest bezpłatny.
Czy pierwszy trening jest płatny?
Nie. Pierwszy trening jest gratis. Rozmawiamy o Twoim celu, sprawdzam, jak się ruszasz, i ustalamy plan.
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Plan dopasowuję do Twojego poziomu, a technikę uczymy się od podstaw.
Jak często trenować z trenerem?
Na start zwykle wystarczą 2-3 treningi w tygodniu. Ciało potrzebuje też czasu na regenerację. Dokładną liczbę dobieramy do celu i Twojego kalendarza.
Czy pomagasz też z dietą?
Tak. Mogę przygotować plan żywieniowy, który wspiera trening. Więcej na stronie plan żywieniowy i redukcja.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi prowadzę w Gdańsku. Dokładne miejsce i godziny ustalamy przy pierwszym kontakcie. Jeśli mieszkasz dalej, możemy współpracować online.
Zacznijmy pracę nad Twoim celem.
Napisz, czego chcesz osiągnąć. Dobiorę plan i formę współpracy. Pierwszy trening jest gratis.